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动感单车和跑步机有什么区别 动感单车和跑步机哪个好

时间:2017-12-26 14:08:00

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编辑:58常识网

类别:运动器材

导读:动感单车和跑步机在我们的生活中是很常见的健身器材,一般健身房都有,那么动感单车和跑步机有什么区别呢?

动感单车和跑步机是很多人喜欢使用的健身器材,有些人觉得它们是一样的,但是动感单车和跑步机的区别还是很大的,那么动感单车和跑步机哪个好呢?下面我们一起来看看吧!

动感单车和跑步机的区别

运动强度的调节

跑步机可以根据自己的运动水平预设速度,只要跟着它跑完,八九不离十都能达到预想的卡路里消耗值。大部分跑步机还配备间歇训练和爬坡跑程序,这些都可以让你更快的达到训练效果。除了心肺得到锻炼,跑步机运动还可以训练大腿肌肉,四头肌,小腿肌肉,臀肌,对核心肌群和手臂的作用则比较有限。

大部分动感单车的阻力都是手动调节的,要达到怎样的运动强度完全靠自己的把握。也可以借助音乐节奏或训练视频来辅助达到训练效果。除了跑步机可以锻炼到的心肺功能和肌肉群,当你站着踩车时还可以同时训练核心肌群,三头肌,二头肌和背阔肌。

当然,运动强度如果没有得到持续的维持或提升,不管哪种器械都很难达到预期效果。

对关节的影响和受伤几率

相比跑步机,动感单车对关节的影响微乎其微,特别适合伤后恢复或避免运动损伤的用户使用。

跑步机对关节和背部的冲击是巨大的,如果身上有伤,不建议频繁使用。机跑时也要特别注意保持身体平衡,否则容易摔倒受伤。

虽然动感单车更安全,但也要注意刹车时不能太急促,最好使用紧急制动按钮来刹停转动的惯性轮。

噪音对比

跑步机噪音,不管是马达发出的还是跑步时脚踩在履带上的砰砰声,是个非常头痛的问题。一旦这种噪音出现,家里其他人就很难安静的看电视了或好好睡觉了,更别说共振声传到楼下打扰邻居了。

动感单车在这方面可以说是完胜跑步机,特别是配备磁控阻力和皮带传动的型号,基本上是静音的。即使是羊毛毡或牛皮等摩擦阻力调节加链条式传动,噪音也远比跑步机小。

所以,如果对噪音有特别要求的用户,建议选择动感单车。

适用人群

动感单车的适用人群:年轻人用得比较多,低负载状态下也可适用于处于身体恢复、静养状态下的调养人群;10公斤以上的大飞轮动感单车比较适合喜欢剧烈运动的青壮年男性。

跑步机的适用人群:比较适用于无腿部关节损伤的人群使用,体重超过80公斤的朋友也请适度适量、循序渐进(请选择减震性能好的机型、并穿上减震运动鞋)。

保养和维修

动感单车的保养和维修很简单。只要保持车身干净,所有螺丝和螺栓都适当锁紧就可以了。如果是靠摩擦调节阻力的型号,大概每过一年左右就需要更换阻力块。如果是链条传动,还要定期调整松紧度,加润滑剂保持链条不生锈。这些都能很轻易的在家里自己完成,不需要专业技能。如果动感单车是磁控阻力加皮带传动出问题的话,就需要技师上门检查和维修了。

跑步机的保养和维修就复杂很多了。电动跑步机有驱动马达,带升降的型号还有升降马达,另外还有电子表和下控板,这些都是电气件,需要专业的保养和维修,还要特别注意用电安全的问题。一旦跑步机出现异常,最好先咨询售后人员,不要轻易自己动手。

价格

跑步机价格从几百到几万,纷乱繁杂,需要根据自己的需求挑选合适的品牌和型号。主流品牌从入门级的三千,进阶级的六千到高级家用八千以上。

动感单车的价格则较为集中,摩擦阻力较便宜,从一千到三千都有,磁控阻力系统较贵,一般都是四千以上。

每次跑步机跑亚博国际在线娱乐能减肥

首先要对自己的身体状况有一个比较清晰的认识,身体状况好的可以每天跑久一些,不是很好每天可以跑少点。然后给自己制定目标,比如每天慢跑一个小时,或者早晚各一个小时。如果你觉得这个程度你接受不了,你可以循序渐进,但是每次跑步不能少于20分钟,因为20分钟之后才是身体真正消耗热量的一个开始,之前的只是相当于热身罢了。

骑动感单车的适合人群

动感单车起源于美国的动感单车沾染着浓浓的美国味道,活力四射、热情奔放,因此颇受25~35岁的人群的青睐。不过在国外这项运动可没有年龄限制,因为它设计上的科学性保证了参与者的安全,而且运动的强度完全是可控的,适应于所有有运动能力的人。不过建议膝盖有损伤的人不参加此项运动,因为整个骑行过程中,膝关节的摩擦很大,再加上高强度的压力,很容易形成潜在的伤害,在日后的运动过程中就会慢慢体现出来。心脏病和高血压患者也最好不要参与,以免在高强度训练中发生危险。

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