58常识网:实用的健康养生网站,

网站地图

当前位置:首页?>?运动养生?>?运动常识?>?冬泳后可以洗热水澡吗 冬泳后亚博国际在线娱乐可以洗热水澡

冬泳后可以洗热水澡吗 冬泳后亚博国际在线娱乐可以洗热水澡

时间:2017-12-27 14:19:00

人气:

编辑:58常识网

类别:运动常识

标签:冬泳?洗澡

导读:对于冬泳我们大家都非常的熟悉,冬泳也是一项运动,很多人都喜欢,那么冬泳后可以洗热水澡吗?

冬泳是很常见的一项健身运动,很多人在冬泳后都会洗澡,那么冬泳后亚博国际在线娱乐可以洗热水澡呢?下面我们一起来看看吧!

冬泳后能不能洗热水澡

冬泳后不能马上洗热水澡,需要等体温恢复后才能洗热水澡。

因为在凉水里,肌肤的毛孔遇冷收缩,中枢神经会启动皮肤开启抗“寒”机能,而热量会留存在体内慢慢补充抗寒能量,尤其是冬天更为明显。一般在冷水泳后要让体内不断产生热量来缓冲肌肤的冷刺激,慢慢由里到外的让毛孔恢复正常,这样会觉得身体特别的舒服,也不会觉得外界的“冷”。

如果凉水泳后立即热水,使身体外表因突然遇热会让毛孔由外向里张开而让“寒气”渗入体内,倍感“寒冷”,要是冬天会是透心凉,很久都不能恢复,会导致血压迅速升高,有可能会导致头晕,胸闷等不良的效果。所以在冬泳起来后,可以先用毛巾围着或是冲一下凉水擦干,穿上衣服。慢慢的恢复体温,而不是让体温大起大落。

冬泳后亚博国际在线娱乐可以洗热水澡

冬泳后半小时可以洗热水澡。

冬泳者刚出水时的体温在27.4℃以下,比正常体温低10℃左右。冬泳者出水后应立即运动以恢复体温。上岸后,用干毛巾擦干身体,直到身体发红、发热为止。然后,迅速穿好衣服,慢跑或原地跳动,直到体温基本恢复。

冬泳注意事项

忌饭前饭后游泳

空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。

忌剧烈运动后游泳

剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。

忌月经期游泳

月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。

忌在不熟悉的水域游泳

在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。

忌长时间曝晒游泳

长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树荫的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。

忌不做准备活动即游泳

水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。

忌游泳后马上进食

游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。

忌游时过久

皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期,应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5——2小时。

忌有癫痫史游泳

无论是大发作型或小发作型,在发作时有一瞬间意识失控,如果在游泳中突然诱发,就难免“灭顶之灾”。

忌高血压患者游泳

特别是顽固性的高血压,药物难于控制,游泳有诱发中风的潜在危险,应绝对避免。

忌心脏病者游泳

如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者,对游泳应“敬而远之”。

忌患中耳炎游泳

不论是慢性还是急性中耳炎,因水进入发炎的中耳,等于“雪上加霜”,使病情加重,甚至可使颅内感染等。

忌患急性眼结膜炎游泳

该病病毒,特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人,也应避免到游泳池内游泳。

忌某些皮肤病游泳

如各个类型的癣,过敏性的皮肤病等,不仅诱发荨麻疹、接触皮炎,而且易加重病情。

忌酒后游泳

酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外,酒精能抑制肝脏正常生理功能,妨碍体内葡萄糖转化及储备,从而发生意外。

忌忽视泳后卫生

泳后,应即用软质干巾擦去身上水垢,滴上氯霉或硼酸眼药水,擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水,可采用“同侧跳”将水排出。之后,再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟,以避免肌群僵化和疲劳。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,留下您的阅读感言吧!
相关阅读
本类排行
热门标签
本类推荐

关于我们 | 联系我们 | 版权声明 | 广告服务 | 网站地图 | 友情链接

健康网 Copyright@ 2017-2019 www.58changshi.com 备案号:京ICP备010888888-1
本站资料均来源互联网收集整理,作品版权归作者所有,如果侵犯了您的版权,请跟我们联系。